| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 362千卡 | 724千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 多彩蔬果沙拉热量/卡路里1020千卡 | |||
 热量1020千卡,相当于堵缝隙227分钟消耗的热量270 | |||||
1、土豆洗净去皮切小块直接放入蒸屉锅里，水开后蒸15分钟压成泥，热锅后转中火放入黄油融化，接着倒入胡萝卜玉米，翻炒1分钟后备用，土豆泥放沙拉拌匀后，再倒入胡萝卜玉米黄瓜搅匀即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容护肤、养颜等功效；可与豆角、黄瓜、牛肉搭配；与香雀、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、补充能量等功效；
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