火腿土豆丝饼爱心早餐的热量/卡路里_火腿土豆丝饼爱心早餐的做法

1、土豆胡萝卜刨丝火腿切碎（土豆属于淀粉类担心发胖的小伙伴可以刨丝后清洗控水备用）放入面粉鸡蛋少量盐味精及五香粉搅拌均匀（盐一定最后放因为土豆丝遇盐会出水）
2、小火煎炸平底锅放少量油心型模具刷油放锅内模具内倒入调好的土豆丝糊煎至焦黄后翻面大概二十秒后脱模煎至金黄后出锅模具刷油可以继续重复上述步骤做第二个土豆丝饼
煎炸过程中如果土豆丝糊遇盐出水可以添加适量面粉中和

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、养颜等功效；可与牛肉、牛腩、醋搭配；与香蕉、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、蘑菇、洋葱搭配；与百合、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与香菜、比目鱼、香菇搭配；与柠檬、山楂、西红柿相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、美容护肤等功效；可与海虾、北极虾、圆生菜搭配；与田鸡、甲鱼、鹅相克，同食可能会引起不适；

火腿土豆丝饼爱心早餐的热量和减肥功效