| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 727克 | 蓝莓雪梨热量/卡路里979千卡 | |||
 热量979千卡,相当于打篮球122分钟消耗的热量480 | |||||
1、我用的一个大点的雪梨～当然要是方便大家可以多弄几个梨！弄完了放冰箱里保存随吃随取～
2、把梨去皮～去蒂～从中间切开
3、用勺子把梨核挖掉～
4、我放了半罐蓝莓酱然后加水可以没过梨就可以～因为我的梨少果酱本身很甜所以我放了几颗冰糖～如果不喜欢太甜就不放再把果酱减少点～
5、接下来就大火煮开转中火煮半个小时！我煮了40分钟煮软了！
6、煮好后浸泡12.个小时吃的时候拿出来切片～
7、我这里没有薄荷叶所以拿个香菜叶点缀下～呵呵～是不是很漂亮？一定冰镇着吃味道才能到极致啊～
8、我是真的不会拍照啊～冰冰凉凉～酸酸甜甜～食欲大增啊～
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、养血生肌、抗癌等功效；可与姜汁、芝麻、无花果搭配；与青蟹、白开水、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、生津止渴、补中益气等功效；可与银杏、高粱、草莓搭配；
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