| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 深夜馋嘴猫的简易三明治热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡,相当于看电影1033分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料
2、第一片面包上刷一层沙拉酱
3、油锅里煎鸡蛋，可以加少许盐和味精。煎鸡蛋程度因人而异，我喜欢焦一点。
4、把火腿肠在煎鸡蛋的油里抛一下，然后把鸡蛋和火腿肠放在面包上。
5、另一片面包也刷上沙拉酱。
6、三明治就完成啦。
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、养胃、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与紫菜、百合、青椒搭配；与消炎片、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肠胃、解热毒等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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