红糖大枣银耳莲子汤的热量和减肥功效

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、健脾暖胃、活血化淤等功效；可与姜、小米面、小米搭配；与肥牛、松花蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止落发、滋润肌肤、保肝护肝等功效；可与栗子、核桃、乌鸡搭配；与鱼肉、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、益胃、滋阴等功效；可与樱桃、鸡蛋、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、强心安神、滋养补虚等功效；可与黑米、腰果、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；