| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 木瓜西米糖水热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡,相当于打猎63分钟消耗的热量300 | |||||
1、将木瓜削皮切块
2、将西米煮开，大约十分钟（先将西米用开水煮一次再捞出来用冷水洗一次，再用开水煮，这样更好看）
3、牛奶备用，西米煮熟后倒一盒牛奶
4、最后将木瓜倒进有西米牛奶的锅中加热2分钟，就可以倒出来放进冰箱冷藏
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗痉挛、抗疫杀虫等功效；可与猪肉、狗肉、莲子搭配；与明虾、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、防治近视、大便秘结等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与桔子、杨梅、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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