田园杂蔬鸡丁饭的热量/卡路里_田园杂蔬鸡丁饭的做法

1、鸡肉切丁调入?茶匙盐、生粉、料酒腌制，热锅转中火，倒入一汤匙油，倒洋葱翻炒20秒，倒胡萝卜翻炒20秒，倒鸡肉翻炒1分钟，倒玉米翻炒20秒，倒青瓜20秒，加入?茶匙盐炒匀装盘，配上米饭，营养全收了
2、我家配的蛋炒饭:隔夜米饭弄散泡在蛋液里半小时，热锅放点油倒入米饭大火翻炒至米饭表面蛋液熟了即可

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、调月经、强筋骨等功效；可与油菜、豇豆、茼蒿搭配；与芥末酱、鲤鱼、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

蛋液的热量144千卡（每100克）；具有增强皮肤润滑、美容护肤、防细菌感染等功效；可与生菜、西红柿、银鱼搭配；与鹅、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；

生粉的热量355千卡（每100克）；具有养颜、利水消肿、美容等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、调味等功效；

田园杂蔬鸡丁饭的热量和减肥功效