| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蓝莓果酱热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于打桌球114分钟消耗的热量150 | |||||
1、蓝莓洗净装盘
2、放入糖拌匀，腌制15分钟
3、倒入锅中，加入冰糖，大火烧开
4、烧开后用小火慢慢炖，用勺子将蓝莓捣烂
5、待汤汁浓稠后即可出锅
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、抗氧化、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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