| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 全麦粉 | 克 | 136千卡 | 226千卡 | ||
| 土豆泥 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 土豆泥餐包热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡,相当于健身操203分钟消耗的热量280 | |||||
1、土豆煮熟趁热压成泥，取100克凉后用；
2、后油发将面团打至出膜，看得出面团很湿粘；
3、收圆入盆发酵；
4、发酵后的面团
5、取出面团，按压排气，分割成8份；
6、滚圆松弛后，整形成橄榄形，放入烤盘进行二发；
7、二发后的面团表面刷蛋液，撒少许的瓜子仁；
8、放入预热180度的烤箱中，中层，15-20分钟；
9、到时取出，放烤架放凉。
10、成品图
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾、治便秘、益肾等功效；
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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