| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 121克 | 面包煎蛋热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于刷牙206分钟消耗的热量120 | |||||
1、我也是头一次做 看美剧的时候学的 第一片面包 用一个圆口杯子在面包上压出印儿 用刀尖慢慢切掉中心部分 放到第二片面包上面
2、之后在圆心中打入一个鸡蛋 微波炉 高火叮两三分钟就成 出来后放沙拉酱少许 黑胡椒少许 盐少许 就可以啦 这样的早饭 还可以吧.
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与香椿、百合、西红柿搭配；与菠萝、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、解油腻、祛腥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、止血、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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