| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫苏 | 克 | 87千卡 | 174千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 紫苏饼热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡,相当于俯卧撑102分钟消耗的热量480 | |||||
1、我这一篮子紫苏，打泥了。
2、切碎了。放在机器里搅碎。水得没过叶子。
3、打碎后的样子，过滤后再放面。要加盐。
4、这个样子了，醒一会儿。
5、擀面杖擀开
6、到油，一点点折扣把油弄匀。
7、卷起来。
8、这么大了。
9、揪开，两段按死，对折。
10、倒扣。
11、开始擀开。
12、电饼铛，开始烙饼。
13、熟了。
紫苏的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有和血、清痰利肺、下气消痰等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益精气、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、预防蛀牙、治肝顺胃等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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