随意心情蛋炒饭的热量/卡路里_随意心情蛋炒饭的做法

1、剩下的菜切丁备用
2、鸡蛋打散加盐加料酒和米饭（剩饭）拌匀
3、锅中倒入适量油，倒入饭翻炒，后加红肠虾仁葱黄椒继续翻炒（如果你们家剩下的是青豆玉米那更好不过啦！）最后加适量盐酒翻炒。注意：要有耐心，因为蛋液会让饭很湿，要翻炒均匀，可用筷子快速搅拌和铲子一起用着翻炒。
4、香喷喷的随意心情蛋炒饭出锅啦！

红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、补肾壮阳、预防动脉硬化等功效；可与圆白菜、大白菜、葡萄搭配；与茶叶、葡萄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳活血、防癌、祛痰等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、润肺利咽等功效；可与韭菜、桂圆肉、银鱼搭配；与田鸡、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；

随意心情蛋炒饭的热量和减肥功效