芋圆的热量/卡路里_芋圆的做法

1、第一步：1.蒸好南瓜，捣成南瓜泥，放过滤筛里漏掉一些水分（南瓜水分较多需挤掉水分避免加入木薯粉后太湿不易揉制）2.蒸南瓜的时候把西米煮熟（煮西米比较耗时），煮到透明状后捞出用凉水冲洗几遍后备用。
2、第二步：倒入木薯粉揉成面团（稍微有点湿所以先做成块状放冻箱稍微冷冻），然后切成小块。
3、第三步：水烧开后下锅煮，没计时，都浮起来就差不多熟了。接着倒入凉水冲洗2～3遍就可以放一边备用了。
4、第四步：制作龟苓膏。20g龟苓膏粉先用温水化开??倒入400ml开水一遍倒入一边搅拌均匀后加热1～2分钟（沸腾起泡即可）??自然放凉会慢慢凝固（喜冰凉的可以在成型后放冰箱冷藏）
5、第五步：火龙果切成小块备用（水果什么的看自己喜好啦）
6、第六步：西米、龟苓膏、芋圆、火龙果按自己喜好配好，加入适量蜂蜜。
7、第七步：倒入牛奶，轻轻搅拌就OK啦！
8、成品展示！
9、打包与朋友分享去啦……

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与燕麦、薏米、牛肉搭配；与北极虾、大闸蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、润肠、预防便秘等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、美容养颜等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与雪莲果、桔子、橙子相克，同食可能会引起不适；

芋圆的热量和减肥功效