| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 512千卡 | 366千卡 | ||
| 全麦粉 | 克 | 181千卡 | 226千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 128千卡 | 321千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 537千卡 | 895千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 50千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 全麦蔓越莓司康热量/卡路里1506千卡 | |||
 热量1506千卡,相当于高台跳水502分钟消耗的热量180 | |||||
1、面粉和全麦粉，酵母混合均匀，玉米油倒入盆里，和粉类混合，用手搓成小小的颗粒状
2、蜂蜜、水和糖混合
3、倒入面粉拌均匀，加入鸡蛋和成面团
4、放入蔓越莓和成面团，
5、擀成1.5cm的片
6、切成块或用模具压出喜欢的形状，放入烤盘刷蛋液，烤箱预热180度烘烤20~25分钟
7、很好吃，我喜欢，孩他爸也说好吃呢
8、图...
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、和血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗忧郁、增强免疫力、润肺补肾等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、抗衰老、养颜等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与鸭梨、雪梨、梨搭配；与李子、葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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