三文鱼茶泡饭的热量和减肥功效

三文鱼排一小块…你也可以一大块^_^、饭团可以做成饭团，也可以只是米饭哟、茶泡一杯茶…绿茶最好，龙井之类的…、芥末依据口味添加、紫菜沫撒一点儿好吃

1、当然是…泡茶。同时煮碗饭…
2、开始准备饭…米饭煮的时候不要太软哦…煮好以后放凉，依据自己口味可以包成饭团，比如，在里面塞上梅子…啥啥滴…加点芥末也可以…^_^如果懒当然也可以直接一碗放凉的饭噢。
3、万事具备，将煎好的三文鱼撕碎撒在饭上，倒入泡好滤过的茶…撒上紫菜沫，齐活儿…o啦。

食材功效信息

茶的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利小便、降压、醒精神等功效；

芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、清血、美容养颜等功效；可与三文鱼、西兰花搭配；与鸡肉、鲫鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；

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