| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 公鸡牌意大利面 | 克 | 423千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 美味茄汁意面热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡,相当于钓鱼252分钟消耗的热量180 | |||||
1、番茄直接煮1、2分钟，拿出后去皮，记住要成丁啦，这样子更容易煮酱。
2、瘦肉切丁，油锅里煸一煸，然后把蕃茄丁全部倒入稍微炒一炒，加水！
3、番茄就用小火熬酱就好啦，熬到浓浓的才行。
4、开水煮意面，记得加点盐，煮个10分钟左右吧，自己估摸柔软度。差不多就可以捞出放入碗里啦。
5、这个时候番茄酱也差不多熬好啦，趁关火时加入2-3勺番茄酱调味，加入少许淡奶油应该会香一些。 也要记得加盐哦，不然味道可能会比较淡啦。
6、把番茄熬好的酱好看地倒入面上，撒上一些胡椒粉就好啦！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、解热毒、生津液等功效；可与菜花、丝瓜、鸡蛋搭配；与杏、黄豆、北极虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、预防高血压、清热解毒等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
公鸡牌意大利面的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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