| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 292克 | 果酱三明冶热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡,相当于刮掉油漆266分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料全家福
2、土司片去边
3、抹上果酱做成三明治
4、鸡蛋打散加点牛奶，半个鸡蛋就够，牛奶加少量
5、土司下蛋液里滚一下
6、用黄油煎黄
7、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、健脑益智等功效；可与西红柿、生菜、丝瓜搭配；与甲鱼 、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助消化、增强食欲等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、改善睡眠等功效；可与草莓、木瓜、桃搭配；与菜花、橙、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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