| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 棉花糖 | 克 | 572千卡 | 318千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 358千卡 | 298千卡 | ||
| 雀巢全脂奶粉 | 克 | 354千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 自制花生牛扎糖热量/卡路里1728千卡 | |||
 热量1728千卡,相当于背包旅行247分钟消耗的热量420 | |||||
1、先将花生用平底锅，炒熟，弄丢面外的红衣外壳，压碎，待用
2、黄油放平底锅加热至没有白色，停火，加入棉花糖，花生米，奶粉，开小火一齐搅拌均匀(忘记拍摄过程)
3、搅拌均匀后，放入保鲜膜上压平，等冷却马上进冰箱冻半小时
4、然后就切块，装进美美的包装袋上，好看又好吃
棉花糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有补充糖分等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、均衡营养等功效；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、润肺化痰、治疗高血压等功效；可与粳米、鲤鱼、菠菜搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
雀巢全脂奶粉的热量505千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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