薏米红豆糖水粥的热量/卡路里_薏米红豆糖水粥的做法

1、提前几个小时泡薏米、这样短时间内可以煮好
2、红豆泡好
3、水烧开、放入薏米红豆、水要多放一些、煮的时候水会慢慢蒸发。放入红糖、冰糖。煮一个小时关火、加入红枣、焖半小时再煮、然后再煮一小时。然后在焖半小时。可以多煮一会、
4、这样就OK啦、狠简单。夏天可以放冰箱、当糖水喝哦。

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、利水渗湿、舒筋除痹等功效；可与南瓜、栗子、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、预防高血压、治疗高血压等功效；可与鸡肉、鸭肉、鲤鱼搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、护肤、补血养颜等功效；可与小米、姜、黑豆搭配；与肥牛、松花蛋、牛肉相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、生津止渴等功效；可与黑芝麻、白果、五味子搭配；

薏米红豆糖水粥的热量和减肥功效