| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 23克 | 干煎黄板鱼热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡,相当于马路散步10分钟消耗的热量120 | |||||
1、把食盐均匀的抹在鱼儿的全身，看个人口味放盐，再撒点五香粉腌制15分钟即可，
2、锅中放油冒泡下鱼转小火，
3、下鱼
4、煎至金黄翻面，等会就可以出锅了！
5、装盘，有点小失误，破皮了
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、提鲜等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
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