芒果鲜虾沙拉+红酒酸奶的热量/卡路里_芒果鲜虾沙拉+红酒酸奶的做法

芒果 1个、虾 10只、绿豆芽 1小把、各种拌沙拉的蔬菜（罗马生菜、芝麻菜、紫甘蓝、羽衣甘蓝等） 1小把、红辣椒 2颗、鱼露、生抽、白糖、柠檬汁、橄榄油、白芝麻适量、原味酸奶（可选择性加糖）适量、红酒适量、坚果、果干、薄荷叶（可选）适量

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治疗便秘、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴壮阳、清暑热、利湿热等功效；可与鲫鱼、韭菜、鸭肝搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、健胃消食等功效；可与虾、豆腐、白菜搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

红酒的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、改善睡眠、促进消化等功效；可与花生碎、花生仁、花生米搭配；与鳕鱼相克，同食可能会引起不适；

芒果鲜虾沙拉+红酒酸奶的热量和减肥功效