| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 烤箱版无油鸡米花热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡,相当于安装风雪护窗130分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡胸肉切块放入调料拌匀腌制
2、加入面包糠拌匀
3、捏成小球放入烤盘
4、摆放均匀
5、放入烤箱180度20分钟即可
6、出炉了开吃吧
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补虚损、强筋骨等功效；可与豇豆、冬瓜、茶树菇搭配；与糯米、芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、除去膻腥气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、杀菌、帮助消化等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、促进排便、抗菌消炎等功效；
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