| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 半熟火腿蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于水中柔软体操74分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋加淀粉，牛奶一点点，盐少许搅拌均匀。火腿肠切好。
2、摊蛋饼，小火。鸡蛋快熟了的时候关火，加香肠，折叠一下。翻面再煎一会儿。吃吧！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、防细菌感染等功效；可与北极虾、干贝、青椒搭配；与桔子、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润燥、止消渴等功效；
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