银耳莲子汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、生津、提神等功效；可与莲子、梨、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、止遗涩精、补益药等功效；可与百合、银耳、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、降血压、提高免疫力等功效；可与核桃、花生、面条搭配；与牛奶、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延长寿命、补肝等功效；可与大花蟹、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、养阴生津等功效；可与白果、高粱、银杏搭配；