| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 超简单蓝莓酱热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡,相当于采花303分钟消耗的热量180 | |||||
1、清洗蓝莓，我没有泡，轻轻的洗了两次就下锅了。
2、加冰糖，白糖。煮两三分钟就会变红。
3、煮开过后，蓝莓煮久了自己会软，这个时候喜欢果肉少的，可以压一下。
4、煮开过后用小火炜煮，不时的搅拌。
5、想快一点的可以再多煮开几次，这样速度会提高。但火大的话会更容易糊。
6、最后煮成这样就差不多可以离火了。
7、冷却至室温后就可以装瓶了。味道棒棒的！
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强免疫力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、调味、解盐卤毒等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、养阴生津、解毒等功效；可与黑芝麻、香蕉、五味子搭配；
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