| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 1409克 | 麻辣香锅热量/卡路里839千卡 | |||
 热量839千卡,相当于干农活105分钟消耗的热量480 | |||||
1、将菜洗干净
2、土豆、地瓜切成宽条
3、金针菇洗净
4、可以根据自己的爱好，选择不一样的食材，本人喜欢鱼豆腐，鱼丸，撒尿牛丸，香肠
5、大虾
6、将上述所有食材依次在锅中煮熟八九成熟就可以，然后把锅加热，倒油，倒入麻辣香锅的料（超市就有卖），闻到香味，倒入刚煮好的菜，大约5-10分就可以出锅了！
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和胃、利水消肿等功效；可与牛肉、牛里脊、醋搭配；与螃蟹、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、滑肠通便、降血脂等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与鸡肉、西兰花、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
