糯米烧麦的热量/卡路里_糯米烧麦的做法

1、糯米浸泡三小时
2、香菇浸泡半小时（浸泡的水别丢掉）
3、肉放入搅拌机在放点玉米淀粉蒜香粉半个全蛋液
4、糯米沥干水分放在干净无水的盘子里上锅蒸10分钟
5、准备另外个锅子，放入适量油，把糯米丢进去后转小火然后放肉末进去翻炒，在把香菇水放点进去适量不要全放进去，最后耗油鲍鱼汁调味（没有鲍鱼汁的放盐味精五香粉都可以）
6、准备饺子皮，擀薄，边缘擀成花瓣形（用擀面杖在边缘一点一点从头擀到尾就是花瓣形）
7、包烧麦饺子皮摊平在手掌心包入两大勺糯米，慢慢围成圈中间的糯米留出来，在把中心的烧麦压平，
8、上锅蒸20分钟左右，皮子透明了就表示完成了
9、烧麦出炉

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、抗癌、抗血栓等功效；可与薏米、油菜、仔鸡搭配；与明虾、河蟹、野鸡相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止虚汗、活血行气等功效；可与莲藕、乌鸡、枣搭配；与鸡翅、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、防癌等功效；

鲍鱼汁的热量578千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；

肉末的热量395千卡（每100克）；具有生津液、补虚、滋肝阴等功效；可与菠萝、蕨菜、银耳搭配；与黄豆、甘草、北极虾相克，同食可能会引起不适；

糯米烧麦的热量和减肥功效