黑胡椒鸡肉排的热量/卡路里_黑胡椒鸡肉排的做法

1、鸡胸肉剁泥，越细越好
2、剁好的鸡肉，放进调料搅打上劲，腌20分钟
3、平底锅放油，八成热时，关小火，把鸡肉分小份放进去，用铲子压平，小火煎至两面金黄就可以出锅了，注意：一定要是小火，否则就糊掉了，油可以适量多点，这样中途就不需要添加了

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、调月经、补精等功效；可与冬瓜、茶树菇、板栗搭配；与芹菜、鲤鱼、李子相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、增进食欲等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、促进消化、帮助消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、除脂美容、提鲜等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、调味等功效；

黑胡椒鸡肉排的热量和减肥功效