| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸭梨 | 克 | 195千卡 | 43千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 321千卡 | 321千卡 | ||
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | ||
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | ||
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | ||
| 总量 | 855克 | 蜂蜜雪梨膏热量/卡路里1380千卡 | |||
 热量1380千卡,相当于拉伸运动552分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好鸭梨，拍了6个，有4个在旁边
2、鸭梨削皮丶去心，磨成梨蓉。罗汉果洗净后，掰成粒；红枣洗净去核丶切丝；陈皮泡发，刮去白瓤，切丝；姜洗净去皮丶切丝；以上材料全放入梨蓉。
3、把混合物放入沙锅，大火加热，烧开后，中火慢煮，这个过程要不停搅拌，大概要1.5～2小时，也挺费时费力的。
4、2小时后，把秋梨膏隔出渣，把汁液倒回沙锅，加冰糖小火煮30分钟
5、煮到汁液浓稠，成膏状能拉出丝后，就关火，凉了后，加入蜂蜜，拌匀即可。
6、装入用热水烫过，掠干后的玻璃瓶，密封放入冰柜冷藏，保存好的话，放上一年也没问题。
鸭梨的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、化痰等功效；可与冰糖、蜂蜜搭配；与鹅肉、猪肺、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、生津止渴等功效；可与草莓、莼菜、高粱搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与茼蒿、南瓜子、胡萝卜搭配；与白开水、螃蟹、米饭相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有促进消化、燥湿、止咳等功效；可与与苍术、神曲、厚朴搭配；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、杀菌、帮助消化等功效；可与慈姑、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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