| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 豆角肉丁炊饭热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡,相当于乡村舞94分钟消耗的热量270 | |||||
1、肉和豆角洗净，都切成丁。
2、热锅起油，下肉丁，炒到变色，加入豆角。
3、加两勺酱油
4、加两勺蚝油（按自己口味看是否需要再加盐调味）
5、炒匀后，倒入电饭锅里，按平时煮饭的米水比例就行，煮熟即可。
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安养精神、利水消肿、下气等功效；可与大蒜、虾皮、冬瓜搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、止消渴、润肌肤等功效；可与洋葱、菜花、茄子搭配；与刀豆、乌梅、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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