营养紫米粥的热量和减肥功效

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有增加食欲、缩小便、养肝明目等功效；可与大米、牛奶搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、防治心血管病、保肝护肝等功效；可与黑豆、小米、大葱搭配；与葱、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、止吐、健胃等功效；可与薏米、鸡肉、黑米搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有滋补、子宫肌瘤、气血不足等功效；可与鸡蛋、小米、百合搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、补益药、防癌等功效；可与豆浆、银耳、茡荠搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；