| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 622千卡 | 366千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 267千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 果仁茉莉砂浆饼热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡,相当于现代舞192分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备面皮料
2、将油、糖浆、蜂蜜、小苏打倒入大碗
3、充分搅打至完全乳化
4、逐量加入面粉
5、和成软硬适度的面团
6、分割成12个大小均等的剂子
7、馅料分割成12个大小均等的小球
8、取一块面剂，按扁
9、放入馅料
10、像包汤圆一样将面皮向上推
11、收口
12、收口向下放入圆形饼干模
13、按平表面
14、逐个做好
15、摆入烤盘
16、表面刷蛋液，撒上白砂糖
17、放入预热220度的烤箱，中层，烤约10分钟定型后，转200度，继续烤10分钟左右
18、表面乳白色，底面红褐色，出炉
19、切开，看内部
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、除热、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与茼蒿、黄瓜、南瓜子搭配；与香干、千张、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有美容、去除污渍、滋养肌肤等功效；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有增强皮肤润滑、治喉痛、清热解毒等功效；可与西红柿、香椿、银鱼搭配；与甲鱼 、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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