| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 16千卡 | 325千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 10千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 45克 | 牛肉包热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡,相当于背包旅行19分钟消耗的热量420 | |||||
1、面粉，温水发酵母，之前做的番茄酱
2、先放番茄酱
3、一筷子向一个方向
4、慢慢加酵母水
5、用瓢效果没有手好！
6、成形后进行第二次发酵(放在有温度的地方旁边放碗水，发酵一个小时
7、放牛肉，用右手拇指、食指中指配合捏褶.，左手转皮子，
8、包好后低部沾点面粉
9、放蒸笼继续发酵20分钟，可以去打扫卫生。
10、早餐
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养胃、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、帮助消化、促进消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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