| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 宝宝下午餐鸡蛋西红柿拌汤热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于干农活22分钟消耗的热量480 | |||||
1、西红柿开水烫一下，剥皮，切碎
2、波菜洗净，切碎
3、碗底加面粉，末过碗底就可以，放水，淹过面粉，搅匀。
4、锅里放少量油，宝宝吃所以放的油很少，油温五成热加入切碎的西红柿
5、西红柿炒出汁后加水，水滚了放入切碎的波菜，煮两分钟
6、菠菜煮熟放搅匀的面粉，勺子要不停得搅，要不就糊底了
7、搅拌五分钟后加入打好的蛋液，也要不停的搅拌两分钟
8、关火盛小碗
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、预防癌症等功效；可与黄豆、辣椒、西红柿搭配；与菠萝、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、养阴凉血、促消化等功效；可与圆白菜、西兰花、黄鱼搭配；与鲢鱼、香菇、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、增进健康等功效；可与猪血、羊肝、杨桃搭配；与猪肉、酸奶、银耳相克，同食可能会引起不适；
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