| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 771克 | 粉蒸排骨热量/卡路里1479千卡 | |||
 热量1479千卡,相当于柔软体操317分钟消耗的热量280 | |||||
1、把排骨和土豆用生抽和少量盐腌制10/20分钟。（盐的量约平时炒菜一半就可以）
2、蒸肉粉有五香，麻辣，自己选择喜欢的口味
3、把蒸肉粉倒盘子里，用筷子把排骨和土豆一块块沾上蒸肉粉摆放好（注意粉不要沾太多，否则入口咸）
4、沾好粉的排骨土豆，大火蒸半小时（水开了计时）蒸好撒上葱花，就0k了，超简单的，谁看了都会
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、润肌肤、润燥等功效；可与红薯、海带、大蒜搭配；与田螺、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、补充营养、减肥等功效；可与牛肉、豇豆、牛腩搭配；与圣女果、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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