| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 家常意大利面热量/卡路里1175千卡 | |||
 热量1175千卡,相当于健美操147分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡肉切丁，洋葱四分之一，半个西红柿，胡萝卜切丁或者片，菜花少许，豌豆（这里用绿叶菜代替）
2、鸡肉和培根
加适量耗油，盐，10-20分钟，备用
鸡肉加入少许玉米淀粉，抓匀，可使肉质鲜嫩
3、玉米粒，胡萝卜，菜花，用水焯熟，备用
4、成盘备用
5、面条，敞锅煮熟，煮面时加入少许盐，15分钟左右
6、首先，锅内加入适量橄榄油，鸡肉培根变色盛盘备用。
其次，西红柿煮熟，捣烂，加入少许糖调味（因为给宝宝吃，注重纯天然），大人可以用番茄沙司。
接下来，将备好的鸡肉和培根，这种备菜入锅。
最后，加入面条，再加一点盐！即可！
鸡肉培根，
7、宝宝很爱吃！
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、止白带、补精等功效；可与冬瓜、薄荷、豇豆搭配；与红薯、鲤鱼、狗肾相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、消炎、降血脂等功效；可与羊肉、西葫芦、苹果搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
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