| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | ||
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 豇豆饭热量/卡路里2095千卡 | |||
 热量2095千卡,相当于拉筋838分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米先淘洗干净，用水泡一会
2、豇豆切段，洗净
3、热油炒豇豆
4、调味
5、把炒好的豇豆倒在大米上
6、加适量的水
7、按下煮饭键
8、等煮饭键跳到保温键后，把筷子放锅里，让饭透透气，以免豇豆变黄
9、把饭拌匀就可以吃啦
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调理脾胃、调颜养身、生精髓等功效；可与鸡胸肉、木耳、土豆搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、提高免疫力、养胃等功效；可与桂圆、红薯、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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