| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | ||
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | ||
| 杏 | 克 | 250千卡 | 36千卡 | ||
| 总量 | 893克 | 无花杏香格子饼热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡,相当于草地保龄球207分钟消耗的热量180 | |||||
1、用料大合照
2、无花果去皮压成果酱，其实无花果本就有些许甜味，喜欢很甜的可以加糖，我比较喜欢无花果本来的清甜，加上我爸比是糖尿病患，我就不加糖或蜂蜜了；
3、黄杏洗净切片；
4、摆盘：格子饼放最底下；放上黄杏切片；放入无花果酱；开心果点缀；
5、摆盘完成～
6、剩余的无花果酱放入小瓶子里保存；
7、完成～
8、一人一个～
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、润肠通便、防癌等功效；可与西洋菜、梨、梅头肉搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
杏的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防慢性病、止渴生津、润肠通便等功效；可与猪肺搭配；与猪蹄、胡萝卜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
格子饼的热量273千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调中顺气、祛压降脂、明目等功效；
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