| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 0千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 311.01克 | 煎鸡蛋热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡,相当于吃东西481分钟消耗的热量90 | |||||
1、爱心模具周边用手指摸油少量，防止粘。
2、鸡蛋顶部敲开一个小口慢慢往下倾斜，先倒入鸡蛋清进模具，再倒入蛋黄。
3、鸡蛋倒入模具后，一直特小火，给模具周围倒入清水，水少量，不能没过模具，鸡蛋上撒少量盐，盖上锅盖，特小火3分钟。
4、取出时小心，用牙签从边上绕一圈滑下，装盘，出锅～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与银鱼、辣椒、桂圆肉搭配；与豆奶、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清污解毒、止血等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防糖尿病、血管硬化等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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