| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 362千卡 | 724千卡 | ||
| 杂菜 | 克 | 25千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 三角饭团热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡,相当于斜板仰卧起坐178分钟消耗的热量259 | |||||
1、杂菜水里煮熟 捞起晾凉
2、把鱼肉水倒出 鱼肉捣烂
3、加入沙拉酱 拌匀
4、手上沾水 先捏出2片米饭 然后把料夹在里面 捏成团 手上都是饭 就不发过程了
5、再把圆的饭团做成三角形
6、垫上
7、包起来 粘上粘纸。duang～～～
8、一大堆
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、降低胆固醇、减肥等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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