| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 砂锅粥热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于潜泳42分钟消耗的热量900 | |||||
1、中火，放几滴油，放2片姜，放多些水，放适量盐，放冷饭。开了以后，隔小段时间搅拌下。20分钟后，小火，差不多成粥后，放入自己喜好的食材。
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、补虚、预防心血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清理胃水、帮助消化等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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