| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 比都好吃的薯条热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡,相当于刮胡子153分钟消耗的热量120 | |||||
1、选好光滑的土豆，切筷子粗细，用凉水洗掉淀粉～
2、锅里放水，开了后放入切好的土豆条，煮大概一分钟，捞出再次过凉水拔一下！捞出淋干水份！放冰箱冷冻，变硬！
3、待土豆条冻硬取出，锅内放油，油热了，放入冻好的土豆条，炸第一遍～～
4、如果感觉不脆待油温稍高点放入刚炸好的土豆条，在炸一遍！边上变焦就可以捞出沥干油就好了！但如果不介意的炸成一遍就可以食用了！（儿子们喜欢脆脆的，我炸了俩遍）
5、炸好，把油倒出来，放入黄油化开！再把炸好的薯条放进去翻滚，让薯条裹满黄油，味道跟快餐里面的一样～好香～～
6、上次去肯德基剩的番茄酱，正好派上用途～～裹了黄油的颜色就是不一样！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、宽肠通便、和胃等功效；可与黄瓜、肥牛、豇豆搭配；与柿子、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、均衡营养等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、养阴凉血、帮助消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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