| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 海绵宝宝与派大星卡通餐热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡,相当于玩电脑263分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好材料，米饭，熟蛋黄，生蛋清烙成饼状做眼睛用，酵素汁（主要是家里就这个颜色适合派大星），海苔，鸡肉和西兰花。
2、蛋黄和米饭混合，酵素汁和米饭混合，分别做成海绵宝宝和派大星的造型。海绵宝宝中间用肉松装饰。
3、蛋清饼和海苔剪出眼睛，眉毛和嘴巴。鸡肉和西兰花下锅炒一下，做配菜。
4、派大星：嗨，海绵宝宝，我们去抓水母吧。海绵宝宝：对不起，今天不行，我要上学。派大星：如果你去上学的话，我今天该干点什么呢？海绵宝宝：我不知道，一般我不在家的时候，你都干些什么啊？派大星：等你回来。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、补水、解热烦等功效；可与羊排、茼蒿、丝瓜搭配；与甲鱼 、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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