花样水煮蛋沙拉的热量/卡路里_花样水煮蛋沙拉的做法

1、做法很简单先煮水煮蛋把水烧开关火把鸡蛋洗净放入就这样闷15分钟不要开火（这样煮出来的蛋蛋清不会太硬本人觉得太硬的话不好消化蛋黄刚好不会太干但也不会不熟而且这样闷出来的蛋很好拨唉直说了吧在宿舍没有火只能烧开水这样闷不过很好吃啊）在切苹果半个切成小薄片在放入一个柠檬柠檬皮不让浪费我觉得有柠檬皮就有一股清香柠檬皮切丝和苹果放一块放三勺白砂糖一块搅拌用保鲜膜密封放半天放在阴凉处1个小时 1个小时候把鸡蛋拿出来爆开切瓣把淹好的苹果铺底剩下的汁水放一点盐盐的作用是让甜更加突出在加一点纯净水要是冰的好了摆盘把汁水均匀交在鸡蛋上蛋黄多交点这样做出的美味让不吃蛋黄的人也愿意去尝试蛋黄不在噎人整体柠檬汁分解了蛋白质也不用怕蛋白质摄入过高了

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、解热烦等功效；可与桂圆、基围虾、丝瓜搭配；与鹅蛋、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、安眠、降低胆固醇等功效；可与黄鱼、鱼肉、芦荟搭配；与萝卜、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、止咳、抗菌消炎等功效；可与羊排、蜂蜜、鸡肉搭配；与胡萝卜、山楂干、牛蛙相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、抗氧化、舒缓肝气等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、促消化等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

花样水煮蛋沙拉的热量和减肥功效