养颜银耳百合莲子汤的热量/卡路里_养颜银耳百合莲子汤的做法

1、准备好原材料。
2、枸杞。抓得有点多了，嘻嘻?
3、莲子去芯，用温水泡好。
4、百合洗净，用温水泡好。
5、木耳泡好后，去掉跟筋，撕成小朵。白白嫩嫩是不是很漂亮！
6、锅内加入足量的水，这次的木耳比较大，我用的锅是家里的蒸锅，加了三分之二的水。水烧开后加入木耳。等水再次烧开后转小火炖，大概三个半小时到四个小时，这个时候可以洗个澡、敷个面膜、涂个指甲。此时木耳的胶质已经炖出来了，加入莲子和百合继续炖半个小时。若发现莲子已经变软，就可以加入枸杞、冰糖，按照自己的喜好调整甜度，然后出国享用了。若莲子没有变软，则继续炖软，剩下的步骤跟上面的一样咯。
7、出锅，享用养颜又瘦身的银耳莲子百合汤咯，看着是不是很有食欲？另外，可以再撒一些黑芝麻，对头发有好处哟。如果是夏天，可以放到冰箱里冰镇，然后就可以喝凉爽的银耳汤咯。我先开动啦。

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、美容、强心等功效；可与豆腐皮、山药、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、补益药、降血压等功效；可与红薯、山药、榛子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、理脾健胃、促进血液循环等功效；可与芹菜、鸡蛋、粳米搭配；与羊肉、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、益精明目、软化血管等功效；可与大花蟹、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、和胃润肺等功效；可与白果、草莓、鸭梨搭配；

养颜银耳百合莲子汤的热量和减肥功效