| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 土豆焖饭热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于儿童足球28分钟消耗的热量420 | |||||
1、把土豆、腊肠、火腿肠、葱、洋葱全部切丁
2、锅热后把菜丁入锅炒熟，最后入耗油
3、洗好的米按照平时煮饭的量加水后倒入炒好的食材，按煮饭键。
4、饭煮好后，继续闷5min一碗香喷喷的土豆焖饭出锅咯！
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋肝阴、解热毒等功效；
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