蒸香芹的热量/卡路里_蒸香芹的做法

1、把小芹菜的根摘掉，用清水冲洗干净
2、把清洗干净的菜放在洗菜篮子里沥水
3、沥水十分钟后，把小芹菜切成2-3公分的样子，然后放到个菜盆里
4、在盆里放少许盐和油，搅拌均匀
5、然后开始撒面粉，边撒面粉边拌，待香芹上面沾满面粉即可（根据个人口味放面粉，喜欢吃干一点的可以多放点面粉，喜欢粘一点的则少放，个人喜欢干一点的，因为如果吃不完，下一顿可以放点油炒着吃，味道更好）
6、把蒸锅放适量的水，放上蒸屉，蒸屉上铺一块蒸布或一张千张，开火，待水开了把菜放进去，大约蒸15-20分中左右，你可以尝一下，熟了即可出锅
7、出锅后，把青椒切碎，蒜切碎放入菜里，加入点香油，鸡精，和少许盐，搅拌均匀即可，香喷喷的蒸菜就好了，这个方法试用各种野菜

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养胃、健脾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、血管硬化、预防心血管硬化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、增进食欲、杀菌等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、通便、保护血管等功效；可与菠菜搭配；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、镇痛、防感冒等功效；可与鲳鱼、鸡翅、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蒸香芹的热量和减肥功效