| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 鸡、肉、卷热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡,相当于乐队演奏279分钟消耗的热量240 | |||||
1、一个蛋一个饼，把蛋打撒加面粉搅匀～这个还没好，最好不要有面疙瘩～
2、锅里可以放一点点油，也可以不放，蛋面粉倒进去，锅左右摇匀了，我用的不粘锅的平底锅，不会枯了，中火就好～
3、放点喜欢的菜～～卷起来～～～
4、斜切下来～～
5、摆盘～～
6、又加了点香菇卤肉酱～～太好吃了～～
7、香菇卤肉酱配蔬菜～味道很好～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、润肺利咽等功效；可与海虾、黄豆、香椿搭配；与茶叶、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、健脾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促进消化、帮助消化等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与紫菜、木耳、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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