咖喱鸡球的热量/卡路里_咖喱鸡球的做法

1、材料大合照：鸡腿肉番茄芹菜咖喱
2、鸡腿肉洗干净，沥干水分切成小块状，放进碗里
3、在切好的鸡腿肉里依次放入调味料，鸡精白糖生粉料酒油（调味料的分量大家可以按照自己的鸡肉分量来加，如果大家也是选用一块鸡腿肉的，可以参照我的调味料分量）加入调味料后拌均匀，放一边腌制10分钟备用
4、在腌制鸡肉的时候，我们可以把配菜切好，切的形状可以按照自己的喜好
5、10分钟过去，热锅加油，油热了加入鸡肉，翻炒一下，尽量不要让鸡肉粘锅
6、看到鸡肉炒至显白，加入咖喱块，再次翻炒一下，然后加入两饭碗冷水，盖起锅盖关中火焖煮5分钟
7、5分钟过去，打开锅盖，咖喱完全融化，加入番茄翻炒一下，炒至番茄变软
8、然后加入芹菜，最后加入盐调味
9、关火起锅，开饭咯～

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益五脏、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血脂、养阴凉血等功效；可与茭白、山楂、福寿鱼搭配；与冰棍、河蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、增强免疫力、利尿消肿等功效；可与西瓜、粳米、花生搭配；与甲鱼、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、祛腥味等功效；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、提鲜、开胃等功效；

咖喱鸡球的热量和减肥功效