| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芹菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 芹菜麦饭热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡,相当于压腿427分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将芹菜叶摘下来洗干净控水
2、切碎，我切的比较小，
3、加入面粉拌匀，我加的面粉比较多，不太喜欢菜多的，拌匀之后加入适量五香粉
4、拌好之后因为家里没有笼布就用白菜叶铺在底下，上锅蒸二十分钟，因为的蒸笼蒸的比较少，所以时间相对短
5、在炒锅放入油，油烧开后放入葱花和盐，倒入刚蒸熟的麦饭，出锅就可以吃了，拌些油泼辣子会更美的
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、养血补虚、清热解毒等功效；可与豆腐、百合、葵花子搭配；与毛蛤蜊、黄瓜、菊花相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、改善贫血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消毒、消炎等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、预防感冒、抗癌等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
